हम सभी किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो जब भी हमारे आस-पास होता है, तो हमारी ऊर्जा को खत्म कर देता है। यह कोई बस बुरे दिन या कठिन दौर की बात नहीं है—ऐसे लोग लगातार हमें थका हुआ, निराश और अभिभूत कर देते हैं।
असलियत यह है कि कुछ व्यक्तियों के व्यवहार इतने भारी होते हैं कि उनके साथ रहना मुश्किल हो जाता है। मनोविज्ञान इस बात के स्पष्ट कारण बताता है कि क्यों कुछ लक्षण दूसरों को भावनात्मक रूप से थका देते हैं। जबकि कोई भी व्यक्ति परिपूर्ण नहीं होता, इन लक्षणों को पहचानने से हमें यह समझने में मदद मिलती है कि कब हमें अपनी सीमाएँ तय करनी चाहिए और अपनी भलाई की रक्षा करनी चाहिए।
और अगर आप खुद को इनमें से किसी लक्षण में पहचानते हैं, तो यह आपके लिए आत्म-चिंतन का समय हो सकता है।
मनोविज्ञान के अनुसार, यहाँ आठ लक्षण दिए गए हैं जो किसी महिला के आस-पास रहना थकाऊ बना देते हैं:
1. “हर बात में नकारात्मकता ढूँढना”
हर किसी के जीवन में कभी-कभी बुरे दिन आते हैं, लेकिन कुछ लोग ऐसी नकारात्मकता में डूब जाते हैं कि वे हर परिस्थिति में शिकायत, आलोचना या चिंता ही करते हैं। ऐसा लगता है कि उनके लिए हर चीज़ में केवल बुराई ही दिखती है।
जब आप हमेशा बुरे पहलुओं पर ध्यान देते हैं, तो न केवल आप खुद थक जाते हैं, बल्कि आपके आस-पास के लोग भी उस नकारात्मकता का असर महसूस करने लगते हैं। चाहे आपका दिन कितना भी अच्छा शुरू हुआ हो, ऐसे व्यक्ति के साथ रहने से आपकी ऊर्जा खत्म हो जाती है।
मनोवैज्ञानिक मार्टिन सेलिगमैन, जो सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में मशहूर हैं, ने कहा था,
“आशावादी लोग जीवन में निराशावादियों के समान ही तूफानों का सामना करते हैं, लेकिन वे उन्हें बेहतर तरीके से पार करते हैं।”
इसका मतलब है कि जब हम सकारात्मक सोच रखते हैं, तो मुश्किल हालातों का सामना भी मजबूती से कर लेते हैं।
जब कोई लगातार नकारात्मकता फैलाता है, तो वह न केवल खुद पर असर डालता है, बल्कि अपने आसपास के लोगों को भी उस दर्दनाक माहौल में खींच लेता है। अगर कोई समस्या या सकारात्मक पहलू देखने से इनकार कर दे, तो हर बातचीत एक लड़ाई जैसी लग सकती है।
हमें ऐसे दोस्तों का साथ देना चाहिए जो मुश्किल समय में हमारी मदद कर सकें, लेकिन लगातार किसी और की नकारात्मकता को अपने अंदर समेट लेने से हमारी अपनी मानसिक सेहत भी प्रभावित हो सकती है।
इसलिए, यह समझना जरूरी है कि लगातार नकारात्मकता से बचना और सकारात्मक सोच अपनाना, न केवल आपके अपने लिए बल्कि आपके आसपास के लोगों के लिए भी फायदेमंद होता है।
2. “हर बात को अपने से जोड़ लेना”
मेरी एक दोस्त थी, जो हर बातचीत को अपने बारे में कहानी में बदल देती थी। चाहे बात काम के तनाव की हो, पारिवारिक मुद्दों की हो या फिर रोमांचक खबरों की, वह हमेशा अपने अनुभवों पर जोर देती थी।
शुरुआत में मुझे इस बात का कोई खास एहसास नहीं हुआ, लेकिन धीरे-धीरे मैंने महसूस किया कि इस तरह की बातचीत में मेरी अपनी बात रखने की जगह ही नहीं बचती। मुझे ऐसा लगता था कि मेरी राय और भावनाएँ अनदेखी हो रही हैं।
जैसा कि प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक कार्ल रोजर्स कहते हैं,
“जब कोई व्यक्ति बिना किसी निर्णय के, बिना आपकी ज़िम्मेदारी लेने की कोशिश किए, वास्तव में आपकी बात सुनता है, तो वह बहुत अच्छा लगता है।”
जब कोई लगातार बातचीत को सिर्फ अपने बारे में केंद्रित करता है, तो वह वास्तव में सुन नहीं रहा होता। रिश्ते आपसी सहयोग और समझ पर आधारित होते हैं—और अगर एक व्यक्ति हमेशा चर्चा पर हावी रहता है, तो सच्चे जुड़ाव के लिए जगह कम हो जाती है।
समय के साथ, ऐसे व्यक्ति के आस-पास रहना थकाऊ हो जाता है, क्योंकि आपके विचारों और भावनाओं को वो सम्मान नहीं मिलता, जिसके वे हकदार हैं।
3. “मैं पीड़ित हूँ” वाली मानसिकता
हम सभी मुश्किल दौर से गुजरते हैं, लेकिन कठिनाइयों का सामना करने और हर स्थिति में खुद को पीड़ित समझने में बड़ा फर्क होता है। कुछ लोग हमेशा किसी भी असफलता, संघर्ष या गलत निर्णय के लिए दूसरों को दोष देते हैं, और कभी अपनी जिम्मेदारी नहीं लेते। पहले तो हम उनके प्रति सहानुभूति महसूस करते हैं और उनके साथ खड़े रहना चाहते हैं।
लेकिन समय के साथ ऐसा पैटर्न देखने लगता है कि ये व्यक्ति खुद को हमेशा कमजोर मानते हैं, जिससे कोई भी बदलाव संभव नहीं होता। मनोवैज्ञानिक अल्फ्रेड एडलर कहते हैं कि “केवल सामान्य लोग वे हैं जिन्हें आप बहुत अच्छी तरह से नहीं जानते।” इसका मतलब है कि हर कोई संघर्ष करता है, लेकिन कैसे प्रतिक्रिया दी जाती है, वही सबसे महत्वपूर्ण बात है।
जब कोई हमेशा खुद को पीड़ित समझता है, तो वह अपने आप को बदलाव लाने की शक्ति खो देता है। और इससे भी बुरा यह है कि उनके अंतहीन दोष ढूंढ़ने और आत्म-दया के चक्र में उलझ जाने से उनके आस-पास के लोग भी थक जाते हैं। चाहे आप उन्हें कितनी भी सलाह दें, अगर उनका मन बदलाव के लिए तैयार न हो, तो उनकी पीड़ा बस सुनने का विषय बन जाती है।
इसलिए, यदि आप देखते हैं कि कोई हमेशा खुद को पीड़ित समझकर ही रहता है, तो यह एक चेतावनी है कि उस व्यक्ति के साथ समय बिताना आपकी ऊर्जा को भी खत्म कर सकता है। अपने रिश्तों में संतुलन बनाए रखने के लिए हमें सकारात्मक बदलाव की ओर बढ़ने में मदद करनी चाहिए, न कि सिर्फ़ पीड़ा के चक्र में फंस जाने देना।
4. “माफ़ी माँगने से बचना”
मैं एक ऐसे व्यक्ति को जानता था जो कभी अपनी गलतियाँ स्वीकार नहीं कर पाता था। चाहे कोई भी परिस्थिति हो, उसके पास हमेशा अपना बचाव करने के लिए कोई न कोई बहाना होता था – जैसे कि वह गलती नहीं थी या फिर सब कुछ ठीक है। यहां तक कि जब वह किसी को सचमुच चोट पहुँचाता था, तो भी वह अपनी कहानी को इस कदर मोड़ देता था कि सामने वाला व्यक्ति पीड़ित महसूस करे।
मनोवैज्ञानिक हैरियट लर्नर का कहना है,
“बुद्धिमानी से और अच्छी तरह से माफ़ी माँगने का साहस सिर्फ़ पीड़ित के लिए नहीं है; यह खुद के लिए भी एक उपहार है।”
सच्ची माफ़ी माँगना एक भावनात्मक परिपक्वता, जवाबदेही और दूसरों के प्रति सम्मान को दर्शाता है। जब कोई माफ़ी माँगने से इंकार करता है, तो वह न केवल रिश्तों में तनाव पैदा करता है, बल्कि यह भी संदेश जाता है कि उसकी अपनी भावनाएँ या उसके व्यवहार का कोई महत्व नहीं है।
हमें यह समझना चाहिए कि हम में से कोई भी परिपूर्ण नहीं है—गलतियाँ सभी करते हैं। लेकिन अगर कोई लगातार अपनी गलतियों को स्वीकार नहीं करता, तो वह रिश्तों को और अधिक कठिन बना देता है, जिससे आपके अपने अनुभव और भावनाएँ अनदेखी हो जाती हैं।
इसलिए, अगर आप खुद या अपने करीबी किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो कभी माफ़ी नहीं माँगता, तो यह एक चेतावनी है कि उस व्यवहार से रिश्तों में दूरी और तनाव पैदा हो सकता है। माफ़ी माँगना सीखने का मतलब है, अपने आप को सुधारने का अवसर देना – और यह न केवल दूसरों के लिए, बल्कि स्वयं के लिए भी एक उपहार है।
5. “हद से ज़्यादा अच्छा बनने की कोशिश”
यह सुनने में अजीब लग सकता है—किसी व्यक्ति का हमेशा “बहुत अच्छा” होना। लेकिन जब कोई हमेशा सहमत रहता है, कभी अपनी सीमाएँ नहीं निर्धारित करता और हमेशा दूसरों को अपनी जरूरतों से ऊपर रखता है, तो समय के साथ यह व्यवहार थकाऊ हो सकता है।
शुरुआत में ऐसा व्यवहार दयालु और निस्वार्थ लगता है, पर धीरे-धीरे यह असंतुलन पैदा कर देता है। आपको हर बार कुछ माँगने पर अपराधबोध होने लगता है क्योंकि आपको पता होता है कि वह हमेशा हाँ कह देगा, भले ही उसे वास्तव में न हो। आप इस बात पर भी संदेह करने लगते हैं कि क्या वह ईमानदार है या सिर्फ संघर्ष से बच रहा है। अंततः, इस दबे हुए आक्रोश का नतीजा निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के रूप में निकलता है।
मनोवैज्ञानिक जॉर्डन पीटरसन ने कहा है,
“यदि आप क्रूरता करने में सक्षम नहीं हैं, तो आप निश्चित रूप से किसी भी ऐसे व्यक्ति के शिकार हैं जो ऐसा करने में सक्षम है।”
इसका मतलब यह है कि अपनी ज़रूरतों की कीमत पर हमेशा “अच्छा” बने रहना दयालुता नहीं है, बल्कि यह आत्म-उपेक्षा है। स्वस्थ संबंधों के लिए ईमानदारी, स्पष्ट सीमाएँ और आपसी सम्मान ज़रूरी हैं। जब कोई व्यक्ति अपनी असली भावनाओं को व्यक्त करने से कतराता है, तो न केवल उसे, बल्कि उसके आसपास के सभी लोगों को भी नुकसान पहुँचता है, क्योंकि ऐसे में वास्तविक संबंध और भरोसा कायम नहीं रह पाता।
तो, याद रखें—सच्ची दयालुता वही है जिसमें आप अपनी ज़रूरतों का भी ध्यान रखते हैं, और स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करते हैं ताकि आपके रिश्तों में सच्चा विश्वास और संतुलन बना रहे।
6. “ड्रामा बनाए रखने की भूख”
कुछ लोग बस ड्रामा का अनुभव नहीं करते – वे इसे पैदा भी कर देते हैं।
जब सब कुछ शांत रहता है, तो ऐसे व्यक्ति हमेशा किसी न किसी तरह का संघर्ष भड़काने, गपशप फैलाने या छोटी-छोटी बातों को बड़े मुद्दे में बदलने का तरीका ढूंढ़ लेते हैं। उनके आस-पास रहना ऐसा लगता है जैसे अंडे के छिलके पर चलना, क्योंकि आप कभी नहीं जान पाते कि अगला विस्फोट कब होने वाला है।
मनोवैज्ञानिक कार्ल जंग ने कहा था,
“दूसरों के बारे में जो कुछ भी हमें परेशान करता है, वह हमें खुद को समझने की ओर ले जा सकता है।”
असल में, जो लोग लगातार ड्रामा की तलाश में रहते हैं, वे अक्सर अपनी आंतरिक समस्याओं से भागते हैं। अपनी भावनाओं से निपटने के बजाय, वे अपनी अराजकता को हर किसी पर थोप देते हैं।
शुरुआत में तो यह कुछ मनोरंजक या रोमांचक लग सकता है, लेकिन जब यह एक निरंतर भावना बन जाती है, तो यह भावनात्मक रोलरकोस्टर बहुत थका देने वाला हो जाता है।
याद रखें, स्वस्थ रिश्ते हमेशा तनाव और लगातार लड़ाई-झगड़ों पर नहीं, बल्कि स्थिरता, भरोसे और आपसी सम्मान पर आधारित होते हैं।
7. “हर बहस में जीतने की जिद”
मेरे एक सहकर्मी थे जिन्हें हर बहस में जीतना जरूरी लगता था। चाहे बात काम की हो, सप्ताहांत की योजनाओं की हो या यहाँ तक कि कॉफ़ी बनाने के तरीके की—वह हमेशा अपनी बात पर अड़ी रहती थे, पीछे हटने से इनकार कर देते थे। यहाँ तक कि जब उनके सामने स्पष्ट सबूत भी होता कि वे गलत हैं, तब भी वे तथ्यों को तोड़-मरोड़ कर पेश कर देती थीं या फिर पूरी चर्चा का विषय बदल देती थीं।
मनोवैज्ञानिक एडम ग्रांट ने कहा है,
“जीवन भर सीखने वालों की पहचान यह है कि वे हर उस व्यक्ति से कुछ सीख सकते हैं जिससे वे मिलते हैं।”
लेकिन जब कोई हमेशा सही होने की ज़रूरत रखता है, तो वह सीखने के बजाय बस जीतने के लिए सुनता है। ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत करना अक्सर थका देने वाला होता है क्योंकि हर बातचीत एक लड़ाई की तरह हो जाती है। खुली और रचनात्मक चर्चा की जगह, बस अपनी श्रेष्ठता साबित करने का जुनून हावी हो जाता है। अंततः, आप भी उस बातचीत से दूर हो जाते हैं क्योंकि हर बार लड़ाई में पड़ना मनोवैज्ञानिक रूप से भारी पड़ता है।
यह समझना ज़रूरी है कि स्वस्थ संवाद में सुनने, सीखने और समझदारी का होना बहुत महत्वपूर्ण है। हमेशा सही होने की चाहत रिश्तों में दूरी पैदा कर देती है, जिससे सच्चे विचारों का आदान-प्रदान मुश्किल हो जाता है।
8. “बिना बदलाव के शिकायत करते रहना”
कुछ लोग ऐसे होते हैं जो हमेशा आपकी ऊर्जा, आपका समय और आपका भावनात्मक समर्थन लेते रहते हैं – लेकिन बदले में कुछ भी वापस नहीं देते। वे अपनी समस्याएँ आप पर थोप देते हैं और उम्मीद करते हैं कि आप हमेशा उनकी बात सुनेंगे, उन्हें दिलासा देंगे और उनके हर संकट में साथ रहेंगे। पर जब आपकी मदद की बात आती है, तो अचानक वे बहुत व्यस्त हो जाते हैं या आपकी तरफ से रुचि ही खो देते हैं।
मेरी अपनी जिंदगी में भी ऐसी दोस्ती रही है, जब तक मैंने महसूस नहीं किया कि वे मुझे कितना थका रही थीं। एकतरफा रिश्ते असली रिश्ते नहीं होते – ये बस एक ऐसा भावनात्मक बोझ बन जाते हैं जो धीरे-धीरे आपकी ऊर्जा को खींच लेते हैं।
मनोवैज्ञानिक ब्रेन ब्राउन ने कहा है,
“हम प्यार की खेती तब करते हैं जब हम अपने सबसे कमज़ोर और शक्तिशाली स्व को गहराई से देखने और समझने की अनुमति देते हैं।”
सच्चे रिश्तों में दोस्ती, प्यार और जुड़ाव दोनों तरफ से होना चाहिए। जब कोई केवल तभी सामने आता है जब उसे कुछ चाहिए होता है, तो यह असली मजबूत जुड़ाव नहीं होता – बल्कि यह निर्भरता का प्रतीक होता है। यदि कोई व्यक्ति हमेशा जितना देता है, उससे कहीं अधिक लेता है, तो अंततः आप खालीपन और भावनात्मक थकावट महसूस करने लगेंगे।
इसलिए, यह जरूरी है कि हम ऐसे रिश्तों को पहचानें और समझें – क्योंकि हमारी अपनी ऊर्जा और मानसिक शांति की भी उतनी ही कद्र होनी चाहिए।
अंतिम विचार
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के आस-पास हैं जो लगातार अपनी ऊर्जा और भावनात्मक संसाधनों का शोषण करता है, तो यह न केवल थका देने वाला है, बल्कि भावनात्मक रूप से भी हानिकारक हो सकता है। स्वस्थ रिश्ते आपसी सम्मान, विश्वास और संतुलन पर आधारित होते हैं – न कि किसी एक व्यक्ति द्वारा बिना कुछ दिए लगातार लेने पर।
यह समझना ज़रूरी है कि कब कोई आपके अंदर की ऊर्जा को खत्म कर रहा है और कब आपको अपने लिए सीमाएँ निर्धारित करने का समय आ गया है। अपनी शांति की रक्षा करें, क्योंकि आपकी मानसिक और भावनात्मक सेहत सबसे महत्वपूर्ण है। याद रखें, आप ही अपने लिए सबसे अच्छे रक्षक हैं, इसलिए अगर कोई रिश्ते में लगातार आपका शोषण कर रहा है, तो उससे दूर रहने का साहस जरूर दिखाएँ।
