क्या तूने कभी अपनी पुरानी रिलेशनशिप्स को देखा और सोचा कि हर बार इतना टेंशन और हंगामा क्यों हो जाता है?
मेरे कई दोस्त मुझसे कहते हैं कि वो अपने पार्टनर के साथ हर वक्त लड़ते-झगड़ते रहते हैं, जिससे वो परेशान और थक जाते हैं।
एक बवाल वाला रिश्ता खत्म करते हैं, और फिर फटाफट दूसरे में कूद पड़ते हैं।
और फिर हैरान होते हैं कि ये सारा ड्रामा उनके साथ-साथ क्यों चिपका रहता है।
सच तो ये है, भाई, कि हम जैसे रिश्ते चुनते हैं, वो हमारे अंदर की बातों का आईना होते हैं।
इसका मतलब ये नहीं कि कोई भी टेंशन या बुरे बर्ताव का हकदार है—बिल्कुल नहीं—लेकिन ये ज़रूर है कि इसके पीछे हमारी कुछ आदतें या सोच काम कर रही होती है।
तो चल, उन आठ चीज़ों को देखते हैं, जो उन लोगों में अक्सर दिखती हैं, जो बार-बार ऐसे उलझे हुए रिश्तों में फंस जाते हैं। समझने के लिए तैयार न, दोस्त? शुरू करते हैं!
1) अपने आप को कम समझना
जब किसी को लगता है कि वो कुछ खास नहीं है, तो वो ऐसे रिश्तों में फंस जाता है जो उसे खुशी नहीं देते।
मैंने अपने दोस्तों में ये देखा है, भाई।
मेरी एक दोस्त ने एक बार माना कि उसे पता था उसका पार्टनर उसके साथ गलत करता है, लेकिन वो इतना कम सोचती थी अपने बारे में कि वो वही रुकी रही।
उसके दिमाग में बस यही चलता था कि “इससे बेहतर मुझसे नहीं होगा” या “मैं इससे ज़्यादा की हकदार ही नहीं हूं।”
अमेरिकन साइकोलॉजिकल वाली एक स्टडी कहती है कि जो अपने आप को कम आंकते हैं, वो अक्सर बुरे रिश्तों से चिपके रहते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि बस इतना ही मिल सकता है।
इनके लिए टेंशन और हंगामा “नॉर्मल” सा हो जाता है।
ये लोग उस पार्टनर से प्यार और तारीफ पाने की कोशिश में लगे रहते हैं, जो उन्हें सही तरीके से वो दे ही नहीं सकता।
अगर तुझे भी ऐसा लगता है, तो सोच के देख कि ये “मैं कुछ नहीं” वाला ख्याल कहां से आ रहा है।
तू क्यों मानता है कि तुझे कम में गुज़ारा करना चाहिए?
इसका जवाब ढूंढना तेरे लिए अच्छे रिश्तों की पहली सीढ़ी हो सकता है। समझ गया न, दोस्त? थोड़ा सोचो इस पर!
2) हर बार तारीफ की भूख
ये तो हममें से कई लोगों की प्रॉब्लम है, भाई—हर वक्त किसी से अपनी तारीफ सुनने की चाहत।
जब हमें अपने बारे में अच्छा फील करने के लिए पार्टनर की वाहवाही या ध्यान चाहिए होता है, तो हम अपनी ताकत का बड़ा हिस्सा गंवा देते हैं।
मुझे मेल रॉबिंस की एक बात याद आती है—वो कहती थी कि बाहर से तारीफ मांगना एक ऐसा चक्कर है, जो हमें खोखला कर देता है।
उसका कहना था कि अपनी कीमत को अंदर से बनाना ज़रूरी है, ताकि हमें किसी की सोच के भरोसे न जीना पड़े।
लेकिन जिन्हें हर बार तारीफ चाहिए, वो अक्सर रिश्ते में गलत चीज़ों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, बस इसलिए कि पार्टनर की हां में हां मिलती रहे।
ये लोग चुपके से प्रॉब्लम को टालते हैं, झगड़े से बचते हैं, या छोटी-मोटी शांति के लिए सॉरी बोलते रहते हैं।
मज़े की बात ये है कि प्यार या ध्यान पाने की ये बेकरारी और ज़्यादा टेंशन लाती है, क्योंकि रिश्ता बस नाज़ुक डोर पर टिका होता है।
एक छोटा-सा सच बता दूं: कोई भी रिश्ता तुझे पूरा 100% अच्छा फील नहीं करा सकता।
ये मुमकिन ही नहीं है।
जिस दिन तू खुद को पहले रखेगा, तुझे दिखेगा कि तेरे रिश्ते कितने शांत और सच्चे हो गए हैं। समझ गया न, दोस्त? अपनी ताकत अपने पास रख!
3) अकेले रहने का डर
ये बात कई लोगों के लिए बहुत बड़ी मुसीबत है, भाई।
अकेले छूट जाने का डर किसी को अपने पार्टनर से इतना चिपका देता है कि भले रिश्ता बेकार हो जाए, वो छोड़ नहीं पाते।
ये डर कभी-कभी जलन या कंट्रोल करने की आदत भी ला देता है, क्योंकि उन्हें लगता है कि कहीं पार्टनर हाथ से न निकल जाए।
ह्यूमन टोल्ड नाम की एक स्टडी कहती है कि डर से बना रिश्ता प्यार में टेंशन का बड़ा कारण बनता है।
जब हर वक्त ये डर सताए कि “ये मुझे छोड़ देगा,” तो छोटी-छोटी बातें भी बड़ी लगने लगती हैं—जैसे मैसेज का देर से जवाब आना या पार्टनर का थोड़ा अपने लिए वक्त मांगना।
धीरे-धीरे ये रिश्ते को शक और इनसिक्योरिटी का अखाड़ा बना देता है।
अगर तुझे लगता है कि तुझमें भी ये बात है, तो याद रख—इसका मतलब खुद को शर्मिंदा करना नहीं है।
बस इतना करना है कि इन डर की वजहों को समझो और इस सोच को चैलेंज करो कि “मुझे हर बार छोड़ दिया जाएगा।”
थेरेपी, अपने मन की बात लिखना, या थोड़ी सी शांति से सोचने की आदत भी बड़ा फर्क ला सकती है। समझ गया न, दोस्त? हिम्मत रख, सब ठीक होगा!
4) बचपन के दर्द का असर
जो लोग बार-बार टेंशन भरे रिश्तों में फंसते हैं, उनके बचपन में अक्सर कुछ गहरे दर्द छुपे होते हैं।
हो सकता है उनका घर का माहौल ठीक न रहा हो, मम्मी-पापा के बीच झगड़े देखे हों, या उन्हें कोई ध्यान न दिया हो।
बिना जाने-बुझे वो ये सारा दुख बड़े होने तक साथ ले आते हैं, और वही पुरानी बातें अपने रिश्तों में दोहराते हैं।
मैं भी थोड़ा इससे रिलेट कर सकती हूं, भाई।
एक सिंगल मॉम होने के नाते, मुझे हमेशा फिक्र रहती है कि मेरा बेटा मुझे इन इमोशनल प्रॉब्लम्स से कैसे डील करते देखता है।
मैं चाहती हूं कि वो ये समझे कि रिश्ते हर वक्त टेंशन देने वाले नहीं, बल्कि प्यार और इज़्ज़त देने वाले भी हो सकते हैं।
ये मुझे अपने तजुर्बे से सीखना पड़ा, इसीलिए मैं इस चक्कर को तोड़ने की पूरी कोशिश कर रही हूं।
डॉ. शेफाली त्साबरी की बातें पढ़ी हैं मैंने, वो कहती हैं कि बचपन का असर हमारे रिश्तों पर बहुत गहरा पड़ता है।
वो बताती हैं कि अपने पुराने दर्द को ठीक करो, ताकि अपने बच्चों को वही बोझ न दे दो।
और सच में, जब हम अपने बचपन के घावों पर काम करते हैं, तो बड़े होने पर उन्हें दोहराने या किसी और पर डालने का चांस बहुत कम हो जाता है। समझ गया न, दोस्त? थोड़ा अतीत की सफाई भी ज़रूरी है!
5) दूसरों पर ज़रूरत से ज़्यादा निर्भर होना
ये भी एक बड़ी आदत है, भाई।
जो लोग ऐसे हैं, वो अपने पार्टनर की देखभाल करने या उसे ठीक करने में अपनी सारी कीमत ढूंढते हैं।
प्यार में फिक्र करना तो ठीक है, लेकिन ये तब गलत हो जाता है जब ये उनकी ज़िंदगी का पूरा रोल बन जाए।
रिश्ता इस तरह बदल जाता है कि एक इंसान अपनी सारी ज़रूरतें छोड़कर बस दूसरे की सेवा में लग जाता है।
ऐसा रिश्ता टेंशन का अड्डा बन जाता है।
एक को लगता है कि उसका दम घुट रहा है, और दूसरा डरता है कि अगर वो चला गया तो मेरी वैल्यू ही खत्म।
ये एक ऐसा रोलरकोस्टर है, जिसे कोई भी बिना दिल हिलने के ज़्यादा देर नहीं झेल सकता।
ऐसा क्यों होता है?
अक्सर ये बचपन से सीखी हुई आदत होती है, जो सेफ फील कराती है।
कुछ लोग अकेले रहने से इतना डरते हैं कि बस “सपोर्टर” या “बचाने वाला” बनकर चिपके रहते हैं।
लेकिन अच्छी खबर है: इसे समझ लेना आधा काम है। थोड़ी प्रोफेशनल हेल्प या अच्छे रिश्तों की मिसाल देखकर बड़ा बदलाव आ सकता है। समझ गया न, दोस्त? थोड़ा खुद को भी वक्त दे!
6) अपनी लाइन न बना पाना
हम “सीमाएं” की बात तो बहुत सुनते हैं, लेकिन जो लोग हर बार मुश्किल रिश्तों में फंसते हैं, वो अक्सर ये लाइन खींचने या उसकी इज़्ज़त करने में परेशानी झेलते हैं।
शायद इन्हें “नहीं” बोलते वक्त गिल्ट फील होता है।
या फिर डर लगता है कि अगर हर बात में हां नहीं बोली, तो पार्टनर नाराज़ हो जाएगा या कहीं चला न जाए।
इससे रिश्ता ऐसा बन जाता है जहां या तो ये लोग दूसरों को अपने ऊपर हावी होने देते हैं, या फिर दूसरों की लिमिट्स को ही इग्नोर कर देते हैं, क्योंकि इन्हें कभी सही तरीके से सीमाएं समझी ही नहीं।
रिसर्च बताती है कि लिमिट्स की प्रॉब्लम रिश्तों में टेंशन और इमोशनल ड्रामा बढ़ाती है।
बात साफ है, भाई।
अगर दोनों में से किसी को नहीं पता कि लाइन कहां खींचनी है, तो रिश्ता जल्दी ही उलझन, गुस्सा, और दुख का मैदान बन जाता है।
अगर तुझे अपने अंदर ये आदत दिखती है, तो छोटे-छोटे कदम उठा—जैसे किसी ऐसी चीज़ को प्यार से “नहीं” बोल दे, जो तुझे ठीक न लगे।
ये छोटी-छोटी कोशिशें तुझे लिमिट्स सेट करने का तरीका सिखा सकती हैं।
और जानता है क्या? थोड़ी सी लाइन खींचने से भी कितना सुकून मिलता है, तू हैरान रह जाएगा। समझ गया न, दोस्त? ट्राय करके देख!
7) ज़रूरत से ज़्यादा दिल से ले लेना
कुछ लोग तो ऐसे होते हैं, भाई, जो हर चीज़ को बहुत गहरे तक फील करते हैं।
संवेदनशील होना कोई बुरी बात नहीं—दुनिया को ऐसे लोगों की ज़रूरत भी है, जो दूसरों का दर्द समझें।
लेकिन जब ये फीलिंग्स कंट्रोल से बाहर हो जाएं, तो छोटी बात पर भी बड़ा रिएक्शन, पार्टनर की बातों को गलत समझना, या मामूली झगड़े को संभाल न पाना—ये सब शुरू हो जाता है।
मैंने कई अच्छे रिश्ते देखे हैं, जहां एक या दोनों लोग बहुत संवेदनशील थे।
वो इसलिए चलते हैं, क्योंकि वो अपने इस नेचर को मानते हैं और इसके खिलाफ लड़ने की बजाय इसके साथ तालमेल बिठाते हैं।
लेकिन अगर तुझे अपने इमोशंस की वजहें पता ही न हों, तो छोटी-मोटी बात को भी पहाड़ बना देना आसान हो जाता है।
ये ज़्यादा रिएक्ट करने की आदत पार्टनर को डरा सकती है या फिर बार-बार लड़ाई और सॉरी बोलने का चक्कर चला सकती है।
बिल्कुल भी शांति वाला माहौल नहीं रहता।
एक आसान तरीका है—झगड़े में कुछ बोलने से पहले रुक जा, थोड़ी सांस ले।
अगर ये बहुत सिंपल लग रहा है, तो अपनी फीलिंग्स को लिखने की कोशिश कर, या जब इमोशंस हाई हों तो दो मिनट कहीं दूर चला जा। समझ गया न, दोस्त? थोड़ा कंट्रोल में मजा है!
8) ड्रामे में मज़ा लेना
चलो, इस आखिरी वाली को छोड़ें नहीं, भाई: कुछ लोग, चाहे जानते हों या न जानते हों, ड्रामे की तरफ खिंचे चले जाते हैं।
इन्हें शांत-सादा रिश्ता बोरिंग लगता है।
ये बड़े-बड़े इमोशनल ऊपर-नीचे का मज़ा लेते हैं, क्योंकि इनकी आदत पड़ गई है।
या फिर टेंशन को ही प्यार समझ लेते हैं।
मैंने देखा है कि ये “तीव्रता का नशा” तुझे ऐसे रिश्तों में फंसाए रखता है, जो हर वक्त ऊंच-नीच चलते रहते हैं, और इनसे निकलना मुश्किल हो जाता है।
भले ही तू एक ड्रामे वाले रिश्ते से बाहर निकल जाए, लेकिन फिर कहीं और वही जोश ढूंढने लगता है।
तो इस चक्कर को कैसे तोड़ें?
पहला कदम ये समझना है कि प्यार को सच्चा होने के लिए टेंशन वाला होना ज़रूरी नहीं।
असल में, अच्छा प्यार तो बढ़ने, सुकून पाने, और एक-दूसरे की इज़्ज़त करने में होता है।
अगर तुझे वो एड्रेनालाईन का जोश चाहिए, तो उस जोश को कहीं और डाल—जैसे कोई मज़ेदार प्रोजेक्ट शुरू कर या फिटनेस में कुछ नया ट्राय कर।
समझ गया न, दोस्त? शांति में भी मज़ा है, बस उसे मौका दे!
निष्कर्ष
हर रिश्ते में थोड़ा बहुत ऊंच-नीच तो चलता है, भाई, लेकिन हर वक्त टेंशन में रहना तेरी लाइफ का हिस्सा नहीं बनना चाहिए।
अगर तुझे लगता है कि ऊपर बताई इन चीज़ों में से कुछ तेरे अंदर हैं, तो इसका मतलब ये नहीं कि तू हमेशा इसी चक्कर में फंसा रहेगा।
तू नई चीज़ें सीख सकता है, पुराने दर्द को ठीक कर सकता है, और एक ऐसा प्यार बना सकता है, जो शांत और खुशी वाला हो।
याद रख, तू ऐसा रिश्ता डिज़र्व करता है जो तुझे चमकने दे, न कि ऐसा जो तेरे सुकून को चुरा ले।
तेरे पास पुरानी आदतों से निकलने की सारी ताकत है—अब अगला कदम तेरा है। समझ गया न, दोस्त? चल, अपने लिए कुछ अच्छा चुन!
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