दोस्त, मेरे ऑफिस में ढेर सारे लोग आए हैं जो कहते हैं कि वो इस बात से थक गए हैं कि हर वक्त ये सोचते रहते हैं कि “लोग मेरे बारे में क्या सोचते होंगे।”
ये ऐसा है जैसे दिमाग में चुपके से एक स्क्रिप्ट चल रही हो: “अगर मैं ये बोलूं तो क्या लोग मुझे पसंद करेंगे?” “मेरे कपड़े ठीक लग रहे हैं न?” सबको पसंद आना हम सब चाहते हैं।
ये तो इंसान होने की बात है, भाई।
लेकिन जब ये पसंद आने की चाहत हद से ज़्यादा बढ़ जाए, तो उल्टा असर हो सकता है—वही दूरी और अकेलापन पैदा हो जाता है, जिससे तू बचना चाहता है।
मेरे अपने तजुर्बे में, मैं हर किसी को खुश और कंफर्टेबल रखने की टेंशन लेता था, जब तक मुझे समझ नहीं आया कि मेरी ज़्यादा कोशिशें लोगों को अजीब फील कराती थीं।
जितना मैं खुश करने की कोशिश करता, उतना ही लगता कि लोग उस बनावटीपन को भांप लेते और दूर हो जाते। ये मेरे लिए एक बड़ा रियलाइज़ेशन था, और मैंने अपने कई क्लाइंट्स के साथ भी ऐसा ही पल देखा है।
तो, तुझे कैसे पता चलेगा कि तू सबको पसंद आने की ज़्यादा कोशिश में लोगों को दूर कर रहा है?
नीचे 8 छोटे-छोटे संकेत हैं, जिन पर ध्यान देना चाहिए। ये मनोविज्ञान से साबित हैं और मेरे काउंसलिंग के तजुर्बे से निकली बातों से भरे हैं।
समझने को तैयार है, दोस्त? इसे फील करते हुए चल, ताकि तू अपने लिए सही रास्ता देख सके, भाई!
1) हर किसी से हां में हां मिलाता है—भले असहमत हो
दोस्त, क्या तूने कभी खुद को ऐसी बात पर “हां” बोलते पाया, जो तुझे अंदर से बिल्कुल पसंद नहीं?
ये सबको खुश करने का एकदम क्लासिक साइन है, भाई।
अपनी अलग राय कहने की टेंशन लेने की बजाय, तू हर हाल में सहमति चुन लेता है।
थोड़े वक्त के लिए ये शांति रख सकता है, लेकिन चुपके से ये तेरे असलीपन को खा जाता है। और लोग इसे भांप लेते हैं।
सुसान कैन, जिन्होंने “क्वाइट” लिखी, कहती हैं कि सच्चाई असली रिश्तों को मज़बूत करती है, जबकि जबरदस्ती की सहमति लोगों को अजीब फील कराती है—भले वो इसका कारण न बता पाएं।
अगर तू हर बार अपनी असली सोच को दबा रहा है, तो एक छोटा कदम उठा—थोड़ी सी असहमति बोलकर देख: “मैं समझता हूं तू क्या कह रहा है, पर मेरा नज़रिया थोड़ा अलग है।”
ऐसे ही सच्चा प्यार और दोस्ती बनती है—खुली बात से, न कि बस हां-हां करते रहने से।
समझ आया न, दोस्त? इस बात को फील कर—अपनी सच्चाई बोल, सबको खुश करने की आदत छोड़, भाई!
2) बहुत जल्दी पर्सनल बातें बता देता है
दोस्त, हम सब चाहते हैं कि हमारे रिश्ते गहरे हों, और थोड़ी सी खुली बात सचमुच मज़बूत कनेक्शन बना सकती है।
लेकिन सही ढंग से खुलने और मुलाकात के पांच मिनट में अपनी सारी कहानी सुना देने में फर्क होता है, भाई।
जब तू ज़्यादा पर्सनल बातें जल्दी बता देता है, तो तुझे लगता है कि तू भरोसा दिखा रहा है और लोगों को करीब ला रहा है।
पर ये उन लोगों को अजीब फील करा सकता है, जो अभी इतनी गहराई के लिए तैयार नहीं हैं।
“मैं तो अभी तुझसे मिला—मुझे तेरे रिश्ते की हर डिटेल क्यों पता है?”—ऐसा लोग सोच सकते हैं (हालांकि बोलें नहीं)।
ब्रेन ब्राउन कहती हैं कि सच्ची संवेदनशीलता और “फ्लडलाइटिंग” (यानी किसी पर अपनी पर्सनल बातों की बाढ़ छोड़ देना) में अंतर है।
उनके मुताबिक, ऐसी खुली बात वक्त के साथ बनती है और दोनों तरफ से होनी चाहिए।
अगर तेरा नया दोस्त या ऑफिस का साथी अभी तेरा फेवरेट रंग भी ठीक से न जानता हो, तो शायद वो अभी तेरी पूरी लाइफ स्टोरी सुनने को तैयार न हो।
समझ आया न, दोस्त? इस बात को फील कर—थोड़ा धीरे चल, सच्चा कनेक्शन वक्त से बनता है, भाई!
3) तारीफ के लिए लाइन डालता है
दोस्त, क्या तूने कभी खुद को ऐसा कहते पाया है, “अरे, मैं तो इसमें बहुत बेकार हूं,” ये उम्मीद करते हुए कि कोई बोलेगा, “नहीं यार, तू तो कमाल है!”?
हौसला बढ़ाने की चाहत तो नॉर्मल है, लेकिन हर बार तारीफ पाने की कोशिश करना कम कॉन्फिडेंस दिखा सकता है, भाई।
रिसर्च बताती है कि जो लोग बार-बार बाहर से तारीफ चाहते हैं, वो अक्सर कम आत्मविश्वास वाले लगते हैं—और मज़े की बात, ये लोगों को दूर कर देता है।
शोध कहता है कि जितना हम दूसरों की तारीफ के पीछे भागते हैं, उतना हमारा अपना आत्मविश्वास कमज़ोर होता जाता है।
अगर तू इस आदत को पकड़ लेता है, तो एक नया तरीका आज़मा।
सीधे तारीफ की बजाय सही सलाह मांग।
मिसाल के तौर पर, “मैंने इस रिपोर्ट को ऐसे बनाया है, तुम्हें क्या लगता है? कोई टिप्स?”
ऐसे तू सच्ची बातचीत को बुलावा दे रहा है, न कि बस ऊपरी-ऊपरी तारीफ को।
समझ आया न, दोस्त? इस बात को फील कर—असली कनेक्शन सच्चाई से बनता है, तारीफ के पीछे भागने से नहीं, भाई!
4) ज़्यादा फेवर करता है (और बाद में गुस्सा होता है)
दोस्त, किसी को नए घर में शिफ्ट करने में मदद चाहिए? तू हाज़िर।
ऑफिस का कोई दोस्त रात 9 बजे डॉक्यूमेंट चेक करवाना चाहता है? तू बोलता है, “हां, क्यों नहीं!”
बाहर से देखो तो मदद करना अच्छा लगता है—सब सोचते हैं कि तू कितना बढ़िया इंसान है।
लेकिन अगर तू “नहीं” बोलने के डर से “हां” कह रहा है, कि कहीं लोग तुझे पसंद न करना बंद कर दें, तो तू अपने आप को मुसीबत में डाल रहा है, भाई।
ऐसे में गुस्सा पनपने लगता है। पता भी नहीं चलता और तू उसी से चिड़ने लगता है, जिसे खुश करने की कोशिश कर रहा था।
डैनियल गोलेमैन, जिन्होंने भावनाओं की समझ को आसान बनाया, कहते हैं कि अपनी लिमिट जानना दिल और दिमाग की सेहत के लिए ज़रूरी है।
अगर तेरा मदद करना बस लोगों की तारीफ पाने का तरीका बन जाए, तो तू थक जाएगा।
छोटी-छोटी “नहीं” बोलने की आदत डाल, खासकर तब जब तेरा वक्त या एनर्जी ज़्यादा न संभाल सके।
समझ आया न, दोस्त? इस बात को फील कर—सबकी हां में थकने से अच्छा अपनी सेहत के लिए थोड़ा “नहीं” बोल, भाई!
5) बार-बार माफी मांगता है—वो भी तब जब गलती तेरी नहीं
दोस्त, बार-बार “सॉरी” बोलना प्यार या नरमी दिखा सकता है, लेकिन अगर तू कुर्सी से टकराने या किसी और की भूल के लिए “मुझे माफ करो” कह रहा है, तो ये अपने आप को छोटा समझने की आदत हो सकती है।
सीधे तौर पर, तू दुनिया को बोल रहा है, “प्लीज़ मुझसे नाराज़ मत हो, मुझे पसंद करो।”
मज़े की बात, ये हर वक्त की माफी लोगों को चिड़ा सकती है। ये बात को असली मुद्दे से हटाकर तेरे अपने कमज़ोर फील करने पर ले जाती है।
डॉ. हैरियट लर्नर, जो शर्मिंदगी और कमज़ोरी पर काम करती हैं, कहती हैं कि ज़्यादा माफी मांगना हमारी इज़्ज़त को कम करता है और रिश्तों का बैलेंस बिगाड़ सकता है।
अगली बार जब तू छोटी-मोटी बात पर “सॉरी” बोलने लगे, तो ज़रा रुक, भाई।
खुद से पूछ—क्या सचमुच मेरी गलती है? अगर नहीं, तो कुछ नॉर्मल बोल: “ये तो बेकार हुआ,” या “चल, इसे ठीक करते हैं।”
समझ आया न, दोस्त? इस बात को फील कर—हर बार सॉरी बोलने की बजाय अपनी वैल्यू को थोड़ा ऊंचा रख, भाई!
6) सोशल मीडिया पर इमेज का जुनून
दोस्त, इंस्टाग्राम या फेसबुक पर स्क्रॉल करते वक्त, क्या तू खुद को ऐसा दिखाने की कोशिश करता है जो बस लाइक्स बटोरने के लिए हो?
शायद तू सेल्फी को बार-बार एडिट करता है या ऐसे कैप्शन सोचने में ढेर सारा वक्त लगाता है, जो लोगों को पसंद आएंगे।
अपनी पोस्ट की फिक्र करना गलत नहीं—सोशल मीडिया तो मज़े और क्रिएटिविटी का ज़रिया भी है।
लेकिन प्रॉब्लम तब शुरू होती है, भाई, जब तेरा आत्मविश्वास लाइक्स और कमेंट्स पर टिकने लगे। अगर कोई पोस्ट हिट न हो तो तू परेशान हो जाता है, या अगली बार ज़्यादा तारीफ पाने के लिए कुछ और ट्राई करता है।
मैंने अपने काउंसलिंग में ऐसे लोग देखे हैं, जिनका मूड सोशल मीडिया के नंबरों के साथ ऊपर-नीचे होता रहता है।
ये रास्ता फिसलन भरा है।
याद रख, असली कनेक्शन के लिए वक्त, समझ, और सच्चे पल चाहिए। लाइक्स और फॉलोअर्स सच्चे रिश्तों का वज़न नहीं बता सकते।
समझ आया न, दोस्त? इस बात को फील कर—सोशल मीडिया की चमक से ज़्यादा अपने असली रिश्तों को तवज्जो दे, भाई!
7) लड़ाई से डरता है—यहां तक कि जब उदास हो
दोस्त, पीछे मुड़कर देखूं तो शायद इसे लिस्ट में ऊपर होना चाहिए था।
खैर, छोड़ो…
अगर तू हर किसी की फीलिंग्स के आगे झुक जाता है, कभी अपनी नाराज़गी या सही गुस्सा नहीं दिखाता, तो शायद तू ये सोच रहा है कि हमेशा सहमत रहने से लोग तुझे पसंद करेंगे। लेकिन ये अक्सर उल्टा पड़ जाता है, भाई।
जब तू हर बार पीछे हटता है, लोग इसे भांप लेते हैं। वक्त के साथ, जो गुस्सा तू दबा रहा है, वो अचानक किसी गलत ढंग से बाहर आ सकता है—लोग हैरान हो सकते हैं या उन्हें ठेस भी पहुंच सकती है।
या फिर तू चुपचाप रिश्तों से कट सकता है, बिना सामने वाले को असली प्रॉब्लम बताने का मौका दिए।
अपनी किताब “अटैचमेंट को तोड़ना: अपने रिश्ते में सह-निर्भरता को कैसे दूर करें” में मैंने प्यार से सच बोलने की अहमियत बताई है।
पहले-पहले डर लगता है, लेकिन जो रिश्ते ईमानदारी और कभी-कभी सख्त बातों पर टिकते हैं, वो सबसे मज़बूत होते हैं।
अगर कोई तुझे सिर्फ तब पसंद करे जब तू “हां” बोले, तो वो सच्ची इज़्ज़त नहीं है।
समझ आया न, दोस्त? इस बात को फील कर—अपनी बात बोलने की हिम्मत कर, सच्चे रिश्ते वही हैं, भाई
8) कोई नापसंद करे तो टेंशन लेता है
दोस्त, आखिरी के लिए एक बड़ी बात बचा रखी है, भाई।
कभी-कभी हम ऐसे लोगों से मिलते हैं, जो हमारे साथ घुलमिल नहीं पाते।
ये नॉर्मल है। लेकिन
अगर किसी एक इंसान के नापसंद करने का ख्याल तुझे परेशान कर देता है, तो शायद तू बाहर की तारीफ पर बहुत ज़्यादा भरोसा कर रहा है।
टोनी रॉबिंस ने कहा है, “तेरे असर की सिर्फ वही हद है, जो तेरी सोच और मेहनत तय करती है।”
उस असर का एक हिस्सा ये मान लेना है कि तू सबको खुश नहीं कर सकता। जब तू हर किसी से पसंद की उम्मीद करता है, तो अपनी खासियत को कमज़ोर कर देता है।
अगर कोई ऑफिस का दोस्त या जान-पहचान वाला तुझे पसंद न करे, तो ये अपने आप तेरी वैल्यू नहीं बताता। कभी-कभी नेचर नहीं मिलता। कभी-कभी लोग अपनी प्रॉब्लम्स तुझ पर डाल देते हैं।
ये सोचना छोड़ दे कि सबको तुझसे प्यार करना ही चाहिए—ये आज़ादी देता है। और मज़े की बात, असली बनकर तू लोगों को ज़्यादा पसंद आने लगता है।
समझ आया न, दोस्त? इस बात को फील कर—सबको खुश करने की टेंशन छोड़, अपने असली रूप से चमक, भाई!
अंतिम विचार
दोस्त, सबको पसंद आने की कोशिश करना कोई नई बात नहीं है।
लेकिन आज का मनोविज्ञान बार-बार दिखाता है कि तारीफ पाने की चाहत एक जाल बन सकती है—जो हमें अपने सुकून के लिए नहीं, बल्कि दूसरों की हां के लिए जीने को मजबूर करती है।
अगर इन आठ संकेतों में से कुछ तुझसे मिलते हैं, तो इसका मतलब ये नहीं कि तू बेकार है। असली मुश्किल तब आती है, जब हम इन आदतों को बदलने लायक नहीं समझते।
पहला कदम है समझना, भाई।
अपनी सीमाएं बनाना शुरू कर—खासकर उन चीज़ों के साथ, जो तू हां बोलता है।
भरोसेमंद दोस्तों के साथ छोटी-छोटी सच्ची असहमतियां आज़मा, ताकि तू अपनी बात रख सके।
बिना गलती के “सॉरी” बोलने से पहले रुक।
और अगर सोशल मीडिया तेरी कमज़ोरी है, तो थोड़ा ब्रेक ले या सच के साथ कुछ शेयर करके देख।
समझ आया न, दोस्त? इस बात को फील कर—सबको खुश करने से ज़्यादा अपने लिए जीना शुरू कर, भाई!
